أهم عوامل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والتخفيف من أعراضه

يعد الغذاء المنظم أهم عوامل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والتخفيف من أعراضه,ويعتمد علاج المرض غذائيا على عاملين:
1ـالمحافظة على وزن الجسم طبيعيا,خاصة إذا كان المريض بدينا,وذلك بتناول الغذاء المتكامل مع تحديد كمية السعرات التي يتناولها.
2ـ تحديد كمية الملح في الحمية.
وينصح مرضى ضغط الدم باتباع هذه التعليمات:
* التقليل من تناول الأغذية الدهنية.
* اللإكثار من تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات.
* تجنب الانفعالات النفسية والقلق.
* المحافظة على وزن الجسم الطبيعي.
* استشارة الطبيب بصفة دورية منتظمة.
* ممارسة التمارين الرياضية من ربع إلى نصف ساعة وخاصة المشي والسباحة.
* الإقلال قدر الإمكان من شرب المنبهات مثل:الشاي والقهوة.
* تنظيم كمية الصوديوم في الغذاء باستخدام حمية قليلة الصوديوم.
* الإقلال قدر الإمكان من تناول الأغذية المملحة كالمخللات وكذلك الأغذية الحارة والمعلبات الغذائية
أتمنى أن يكون الموضوع مفيدا .. أسأل الله لكم الصحة والعافية.[/b]